0798-31-5456排卵がうまくいかない…と感じたら見直したい「気・血」の巡りと3つのセルフケア【不妊・女性の悩みに寄り添う西宮市の鍼灸院】
おはようございます！
夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。
「排卵がちゃんとできているのか不安…」
「生理周期が乱れて、タイミングが合わせにくい」
そんなお悩みを、一人でずっと抱えていませんか？
妊活をしているのに結果がなかなか出ないとき、
焦りや不安、自分を責める気持ちがふくらんでしまいますよね。
今日は、東洋医学の視点から
「排卵とからだのつながり」について、
やさしく、丁寧にお伝えしたいと思います。
少しでも「自分のことかも」と感じていただけたら嬉しいです😊
体の悩みでお困りの方へ
体の不調にお悩みではありませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
全身を整えることで自然治癒力が高まり、部分的な治療よりも根本的な回復が期待できます。
東洋医学の観点から体質改善をサポートし、体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
どうぞお気軽にご相談ください。
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排卵がうまくいかないのは、なぜ？
「排卵しているはずなのに、なんでうまくいかないんだろう…」
そう感じていらっしゃる方は、とても多いんです。
実は、排卵は子宮や卵巣だけで起こるものではありません。
からだ全体の「調和」の上に成り立っているものです。
まず、この視点から見ていきましょう✨
排卵は「体全体の調和」で起こる
西洋医学でも、排卵には
脳（視床下部・下垂体）と卵巣がホルモンを通じて連携することが不可欠とされています。
（参考：不妊｜女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省事業・東京大学産婦人科学講座監修））
つまり、脳・ホルモン・卵巣の
3つがうまく連携してはじめて、排卵が起こります。
東洋医学では、この連携を支えるものを
「気（き）・血（けつ）の巡り」と「腎（じん）のエネルギー」と考えます。
からだのどこかに滞りや不足があると、
この連携が乱れやすくなると考えられています。
冷え・ストレス・疲れが重なるとリズムが乱れやすい
現代の女性のからだには、さまざまな負担がかかっています。
- 仕事や家事でたまる慢性的な疲れ
- 冷房や薄着による冷え
- 気を張りつめてきたストレス
- 食事が不規則になりがちな生活
これらが重なると、東洋医学では「気・血の流れが滞る」と考えます。
気・血の巡りが乱れると、
子宮や卵巣へのエネルギーと栄養が届きにくくなり、
排卵のリズムに影響が出やすくなると考えられているんです。
「心あたりがあるかも…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
体質を全体からとらえた「排卵の乱れ」の原因
東洋医学では、排卵の乱れにも
いくつかの「体質タイプ」があると考えられています。
自分のタイプを知ることが、ケアの第一歩になりますよ🌿
（参考：不妊症｜慶應義塾大学病院 KOMPAS）
気虚・血虚タイプ：エネルギーと栄養が足りていない
「気虚（ききょ）」は、からだを動かすエネルギー不足の状態。
「血虚（けっきょ）」は、からだを養う血の不足を指します。
こんな方はこのタイプかもしれません：
- 疲れやすく、ぐったりすることが多い
- 顔色が優れず、めまいや立ちくらみを感じる
- 基礎体温が全体的に低め
- 生理の量が少なく、色が薄い
気と血が不足すると、卵巣への栄養が行き届きにくくなり、
卵胞の育ちに影響が出ることがあると考えられています。
気滞タイプ：ストレスで気の流れが滞っている
「気滞（きたい）」とは、気の流れが詰まっている状態。
ストレスや感情のたかぶりが続くときに起きやすいとされています。
こんな方はこのタイプかもしれません：
- イライラしやすく、気持ちが落ち着かない
- 胸やお腹が張る感じがある
- 生理前の不調（PMS）が強い
- 生理周期が不規則で、早まったり遅れたりする
東洋医学では「肝（かん）」がストレスや感情と深く関わるとされています。
肝の気の流れが滞ると、排卵リズムが乱れやすくなると考えられているんです。
腎虚タイプ：根本のエネルギーが消耗している
「腎虚（じんきょ）」とは、東洋医学で
生命エネルギーの源とされる「腎」の力が低下している状態。
妊活・生殖機能と最も深く関わるとされています。
こんな方はこのタイプかもしれません：
- 腰やひざがだるく、冷えやすい
- 夜間頻尿、または逆に耳鳴りがある
- 髪が細くなってきた、抜け毛が増えた
- なんとなく老け込んだように感じる
腎のエネルギーが低下すると、
生殖機能全体が弱まりやすいと東洋医学では考えられています。
年齢とともに消耗しやすい腎ですが、
日々の養生で少しずつ補うことができますよ🌸
気・血の巡りを整える3つのセルフケア
「じゃあ、今日から自分で何ができる？」
そんな前向きなあなたへ、
今日からできるセルフケアを3つご紹介します！
難しいものは何もないので、
ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね😊
セルフケア①：三陰交（さんいんこう）でリズムを整える
三陰交（さんいんこう）は、
妊活でとても大切なツボのひとつです。
「腎・脾・肝」の3つの経絡が交わるポイントで、
気・血・水の巡りをまとめてサポートするとされています。
場所：
内くるぶしの骨の頂点から、指4本分（人差し指〜小指）上がったところ。
スネの骨の内側きわにあります。
やり方：
親指のはらでじんわりと押す、またはカイロやドライヤーでやさしく温める。
1〜2分、左右どちらも行いましょう。
⚠️ 妊娠の可能性があるときや妊娠中は、刺激を控えてください。
不安な場合は鍼灸師にご相談ください。
妊活中の女性を昔から支えてきたツボです。
「さんいんこう、やで！」と先生からすすめられた方も多いかもしれませんね😊
詳しくはこちらもどうぞ：
生理周期が乱れて妊活が進まない方へ―血の巡りを整える4つのツボケア
セルフケア②：関元（かんげん）で子宮まわりを温める
関元（かんげん）は、
「元気の根源」とも呼ばれる、とても大切なツボです。
子宮まわりを温め、気・血を補うとされています。
場所：
おへそから指4本分（人差し指〜小指）下がったところ。
やり方：
カイロやホットウォーターボトルなどをあて、じんわりと温める。
または市販のせんねん灸などで温める方法もあります。
特に生理前後や低温期に取り入れると、
子宮まわりの温かさが保ちやすくなると言われています。
こちらもあわせてどうぞ：
春なのにお腹が冷えている？子宮を内側から温める腎の養生法3つのポイント
セルフケア③：脇腹ストレッチで気の流れをサポートする
気滞タイプの方に特におすすめなのが、
「脇腹を伸ばす」シンプルなストレッチです。
脇腹には、肝の経絡が通っているとされています。
ここを伸ばすことで、滞った気の流れがほぐれやすくなると考えられています。
やり方：
- 椅子や床に座り、背筋を伸ばす
- 右手を上に伸ばしながら、体をゆっくり左に倒す
- 深呼吸しながら10〜15秒キープ
- 左右交互に2〜3回繰り返す
お風呂上がりや就寝前など、
からだが温まったタイミングが特におすすめです🌙
こちらもご参考に：
冬の冷えで妊娠力が下がる？子宮を温める養生法4つのポイント
セルフケアに限界を感じたら、プロのサポートを
セルフケアは、日々の体づくりにとても大切です。
でも正直なところ、
「自分がどのタイプか」「正しい刺激量はどのくらいか」
を一人で判断するのは、とても難しいんです。
体質は一人ひとり違います。
気虚と血虚が重なっていたり、
気滞と腎虚が混在していたり…というケースも多いんです。
西宮市夙川で体の悩みに寄り添う鍼灸院
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から整える体づくりのお手伝いをしています。
鍼灸でできること――体質に合わせた体づくりのお手伝い
夙川まほら鍼きゅう院では、
まずあなたの「体質・証（しょう）」を丁寧に見立てます。
気虚・血虚・気滞・腎虚など、
どのタイプの乱れが強いかを把握した上で、
月経周期全体に合わせたアプローチをご提案しています。
鍼灸では以下のようなことがサポートできると考えられています：
- 気・血の流れを整えて、子宮・卵巣へのエネルギーを届けやすくする
- 自律神経のバランスをサポートし、ホルモン分泌リズムが整いやすい状態をお手伝いする
- 冷えや緊張を和らげ、骨盤まわりの状態を整える
- ストレスや疲れを受けやすい「肝」の気の流れをほぐす
※個人の体質により体験には個人差があります
不妊治療クリニックと並行してご来院される方も多くいらっしゃいます。
芦屋市や神戸市からも通いやすい立地ですので、
お近くの方はぜひお気軽にご相談ください。
こちらもあわせてどうぞ：
基礎体温の高温期が短い方へ―黄体期をサポートする3つの東洋医学的セルフケア
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まとめ：体の声に耳を傾けることから始めましょう
今日ご紹介したことをまとめます。
- 排卵は、からだ全体の気・血の調和によって支えられている
- 冷え・疲れ・ストレスが重なると、排卵のリズムに影響が出やすくなる
- 東洋医学では、気虚・血虚・気滞・腎虚などの体質タイプから原因をとらえる
- 三陰交・関元のケア、脇腹ストレッチで気・血の巡りをサポートできる
- 自分の体質タイプが気になる方は、プロに相談してみるのもひとつの選択肢
妊活は、焦りや不安がつきものです。
でも、一つひとつ丁寧に、からだを整えていくことが
あなた自身のリズムを取り戻す近道になると、私は信じています。
「今日からできることをひとつ増やす」
それだけで十分です。
あなたの体はきっと応えてくれます。
自分を信じて、一歩一歩進んでいきましょう🌸
夙川まほら鍼きゅう院は、阪急神戸線・夙川駅より徒歩4分。
西宮市を中心に、妊活中の女性のからだを全身から整えるお手伝いをしています。
どうぞ、ひとりで抱え込まずにご相談ください。
専門家と一緒に体のケアを始めませんか？
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夙川まほら鍼きゅう院では、あなたの体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、不調の改善と本来の健やかさへと導くお手伝いをさせていただきます。何歳からでも、あなたらしくすこやかで輝く人生をおくることができるよう、最適なケアを一緒に考えてまいります。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません