おはようございます。
夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。

秋になって、お肌の調子はいかがでしょうか？
「肌がカサカサして化粧のりが悪い」「顔色がくすんで疲れて見える」「高い化粧品を使っても肌が元気にならない…」
そんなお悩みを抱えている方は、実は少なくありません。

東洋医学では「肌は内臓の鏡」と考えられています。
つまり、肌のトラブルは体の内側のサインでもあるのです。
特に秋は“気血不足”が起こりやすく、乾燥やくすみを感じやすい季節。

今日は、秋の肌荒れとくすみの根本原因と、内側から輝くツヤ肌を育てる3つの養生法をご紹介します✨

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🍂秋は「肺」の季節 — 乾燥と肌の関係

東洋医学の五行説では、秋は「肺」と関わりの深い季節です。
肺は呼吸だけでなく、皮膚の潤いにも影響を与えるとされ、「肺は皮毛を主る」と言われています。

乾いた秋の空気は肺を傷めやすく、その影響が肌の乾燥やくすみに現れることも。
外側からの保湿も大切ですが、内側から“肺を潤す”ケアが美しい肌づくりの基本です。

また、秋は気温の変化で血流が滞りやすくなります。
血の巡りが悪くなると、栄養が肌に届きにくくなり、くすみやすくなることもあります。
夏の紫外線ダメージや自律神経の乱れも重なり、秋の肌は思いのほかデリケート。
まさに「内と外、両方から整えること」が大切な季節です。

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🌿東洋医学で考える「気血不足」とは

東洋医学では、体を巡るエネルギーを「気・血・水」といいます。
どれも肌を育むうえで欠かせない要素ですが、
今回はその中でも「気」と「血」にフォーカス。
「水」については、また別の機会にお話ししますね🌿

•気：体を動かすエネルギー。足りなくなると疲れやすく、肌のハリがなくなる。
•血：体に栄養を運ぶもの。足りないと乾燥やくすみ、冷えを感じやすくなる。

「顔色が青白い」「肌がつやを失った」「爪が割れやすい」「立ちくらみしやすい」などの症状は、気血不足のサインかもしれません。
気血が満ちることで、肌は自然と明るく、みずみずしく輝いていきます✨

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🍎ツヤ肌を育てる3つの養生法

① 血を補う食材で内側から潤す

日々の食事から「血を養う食材」を取り入れましょう。
•黒い食材：黒ごま・黒豆・黒きくらげ（腎を補い、アンチエイジングに）
•赤い食材：なつめ・クコの実・ぶどう・プルーン（血を増やし顔色を明るく）
•緑黄色野菜：ほうれん草・人参・小松菜（代謝と巡りをサポート）
•たんぱく質：卵・赤身肉・魚（肌のハリの源）

食事はよく噛み、温かい状態で食べることが大切です。
一口ずつ味わいながら、体の中から潤いを育てましょう。

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② 質のよい睡眠で「血」を養う

東洋医学では「夜は血を養う時間」とされています。
特に午後11時〜午前3時は、肝が血を蓄え、体を修復する大切な時間。
深い眠りが、美しい肌をつくる時間でもあります。
•就寝時間を一定にする
•寝る前1時間はスマホやPCを見ない
•部屋を暗く・静かに・心地よく
•軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を整える

夜更かしが続くと、翌朝の肌の調子にすぐあらわれます。
眠りを整えることは、スキンケアの一部といえますね🌙

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③ ツボ押しとセルフマッサージで巡りをサポート

気血の巡りを整える簡単なツボ押しもおすすめです。
•三陰交（内くるぶし上、指４本分）：女性の美容と健康の代表ツボ
•血海（膝のお皿の内側上）：血の巡りを促し、生理不調や肌トラブルにも
•合谷（手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ）：顔の血流を整え、むくみやくすみに
•太衝（足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ）：ストレスケアにも役立つツボ

1つのツボを息を吐きながら3秒押して3秒離す。これを3〜5回繰り返すだけでOKです。
お顔のスキンケアと合わせて、やさしくマッサージしてみましょう。
毎日の5分が、未来の肌を育てます🌸

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💫まほらの美容鍼灸 — 全身から整える美容ケア

夙川まほら鍼きゅう院の美容鍼灸は、お顔だけでなく全身を整える治療です。
当院では「太極療法（澤田流）」を基本とし、まず体の巡りを整えながら心身の調和を引き出していきます。
その上で美容鍼灸を行います。

身体のツボに美容のツボを組み合わせ、
内臓の働きを整えながらお肌の血色や表情をやわらかく変えていきます。

表面的な美しさではなく、内側の健やかさが外ににじむ美しさを大切にしています。

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🌸夙川まほら鍼きゅう院のケアスタイル

当院では、お一人おひとりの体質や肌の状態、生活のリズムを丁寧にお伺いし、
その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

肌トラブルだけでなく、冷え・疲れやすさ・生理不順・自律神経の乱れなども含めて、
身体全体のバランスを整えながら、自然な美しさを引き出すサポートをしています。

阪急夙川駅から徒歩4分。静かな完全予約制の空間で、
ゆったりと整う時間をお過ごしください。

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🌿まとめ：内側から輝く美しさへ

秋の肌荒れやくすみは、身体からのサインかもしれません。
食事・睡眠・ツボケアの3つを意識して、少しずつ内側から整えていきましょう。

外側のケアだけでなく、内側の巡りが整うことで、肌は自然と明るくなります。
そして、鍼灸はそのサポートをしてくれる確かな手段のひとつです。

夙川まほら鍼きゅう院の美容鍼灸は、全身治療をベースに、
心・からだ・お顔が調和していく“やさしい美容”を目指しています。

健やかに整いながら、心まで軽くなる。
そんな時間を、どうぞまほらでお過ごしください🌷

🌟ただいま、美容鍼灸コース（通常15,000円）を、10名さま限定初回3回モニターコース（30,000円／10,000円×3）でご利用いただけるキャンペーンをご用意しております。
お身体やお肌の反応には個人差がございますので、もし施術が合わないと感じられた場合は、2回目以降の分を返金させていただきます。
安心して、まほらの美容鍼灸をお試しいただければ幸いです。

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📍西宮・夙川で美容鍼灸をお探しの方へ
夙川まほら鍼きゅう院では、体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、
不調の改善と内側からの美しさをサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。