0798-31-5456寒さで唇が荒れて割れやすい方へ―血と津液を補う5つの養生習慣【夙川駅徒歩4分 心と体を整える鍼灸院】
なぜ冬になると唇が荒れやすくなるのか?
おはようございます！夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。
寒い季節になると、唇が荒れてひび割れしやすくなりますよね。リップクリームを何度塗っても、すぐにカサカサになったり、皮がむけて痛みを感じたり…。口を開けるたびに切れてしまうこともあって、本当につらいと思います。
実は、唇の荒れは表面的な乾燥だけが原因ではないんです。東洋医学では、唇は「脾」や「胃」と深く関わっていて、体の内側の「血（けつ）」や「津液（しんえき）」が不足すると、唇に乾燥や荒れとして現れると考えられています。
このブログでは、唇の荒れの根本的な原因と、体の内側から潤いと栄養を補う5つの養生習慣をご紹介します。外側からのケアだけでなく、食事や生活習慣、ツボ刺激を取り入れることで、繰り返す唇の荒れをケアしていきましょう！
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夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
全身を整えることで自然治癒力が高まり、部分的な治療よりも根本的な回復が期待できます。
東洋医学の観点から体質改善をサポートし、体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
どうぞお気軽にご相談ください。
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外気の乾燥と体内の潤い不足
冬は空気が乾燥し、湿度が低下することで唇の水分が奪われやすくなります。特に暖房を使う室内では、湿度がさらに低下し、唇が乾燥しやすい環境になってしまうんです。
唇は皮脂腺が少なく、自ら潤いを保つ機能が弱いため、外部環境の影響を受けやすい部分なんですよ。一般的に、唇の角質層は薄く、バリア機能も弱いと言われています。
だからこそ、外側からのケアだけでは不十分で、体の内側から潤いを補うことがとても大切になってくるんです。
唇と体の関係―脾胃の働きが影響する理由
東洋医学では、唇は「脾胃（ひい）」の状態を映す鏡と考えられています。脾胃は消化吸収を司り、食べ物から栄養や潤いを全身に届ける役割を持っているんです。
脾胃が弱ると、栄養や潤いが十分に作られず、唇に乾燥や荒れとして現れると言われています。唇の色や状態を見ることで、体の内側の状態を知る手がかりになるんですね。
唇がカサカサするときは、体が「栄養や潤いが足りていないよ」とサインを送っているのかもしれません。
体質を全体からとらえた唇荒れの原因
血虚（けっきょ）―栄養が届かず唇が乾燥する
血虚とは、血が不足している状態を指します。東洋医学では、血は全身に栄養や潤いを届ける役割があり、不足すると唇が乾燥しやすくなると考えられています。
血虚の特徴はこちらです：
- 唇の色が薄く、血色が悪い
- 爪が割れやすい、髪がパサつく
- 顔色が悪く、めまいや立ちくらみがある
- 手足の冷えを感じやすい
過度なダイエット、偏った食事、睡眠不足などが血虚を招くと言われています。心当たりがある方は、生活習慣を見直してみてくださいね。
津液不足（しんえきぶそく）―体の潤いが不足している状態
津液とは、体内の水分や潤いを指します。津液が不足すると、唇だけでなく肌全体が乾燥しやすくなるんです。
津液不足の特徴はこちらです：
- 唇がカサカサして皮がむける
- 口の中が乾燥し、喉が渇きやすい
- 肌が乾燥し、かゆみを感じる
- 便秘がちになる
水分不足、辛いものや味の濃いものの食べ過ぎ、ストレスなどが津液不足を引き起こすと言われています。体の内側から潤いを補うケアが大切ですよ。
脾胃の弱り―消化吸収力の低下が影響
脾胃が弱ると、食べ物から栄養や潤いを十分に吸収できなくなります。冷たいものや生もの、脂っこいものの食べ過ぎは脾胃に負担をかけてしまうんです。
脾胃の弱りの特徴はこちらです：
- 食欲不振、胃もたれ、お腹の張り
- 疲れやすい、体がだるい
- 唇の色が悪く、荒れやすい
脾胃を温め、消化に良い食事を心がけることが大切です。温かくて優しい食事が、体を内側から整えてくれますよ。
血と津液を補う5つの養生習慣
習慣1：血を補う食材を積極的に摂る
血を作り出すためには、鉄分やタンパク質、ビタミンB群を含む食材が役立つと言われています。
おすすめ食材はこちらです：
- レバー、赤身肉、まぐろ、かつお
- ほうれん草、小松菜、春菊
- 黒ごま、黒豆、なつめ、プルーン
- ひじき、あさり、牡蠣
調理のポイント：
ビタミンCを含む食材（レモン、ブロッコリー、パプリカなど）と一緒に摂ることで、鉄分の吸収がサポートされます。温かい料理にすることで、脾胃への負担を減らし、消化吸収を助けてくれますよ。
毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね！
習慣2：津液を補う潤い食材を取り入れる
体の潤いを保つためには、水分だけでなく「津液を補う食材」を摂ることが大切です。
おすすめ食材はこちらです：
- 白きくらげ、梨、りんご、柿
- はちみつ、豆乳、豆腐
- 山芋、れんこん、ゆり根
- 白ごま、松の実、くるみ
調理のポイント：
温かいスープや煮物にすることで、体を冷やさずに潤いを届けることができます。甘みのある食材は脾胃を養い、消化吸収力を高めるサポートをしてくれるんです。
冬の食卓に、体を温めながら潤してくれる食材を並べてみてください✨
参考：秋の乾燥でかゆみが悪化する方へ―体の内側から潤いを補う4つの東洋医学的ケア
習慣3：睡眠をしっかりとり、血を養う時間を確保する
東洋医学では、夜の22時～深夜2時は「血が作られる時間帯」と考えられています。この時間にしっかり眠ることで、血が補われ、唇や肌の修復がサポートされるんです。
就寝前の工夫：
- スマホやパソコンの画面を見る時間を減らし、ブルーライトの刺激を避ける
- ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体を温めてリラックスする
- 寝室の温度や湿度を快適に保ち、眠りやすい環境を整える
理想的な睡眠時間は7～8時間を目安に、質の良い睡眠を心がけてくださいね。体は夜の間に修復されますから、良い睡眠がお肌にも唇にも大切なんですよ。
習慣4：唇と体を温めるツボ刺激
血と津液の巡りをサポートするツボを刺激することで、唇の荒れケアに役立つと言われています。
血海（けっかい）
場所：膝の内側、膝のお皿から指3本分上
働き：血の巡りをサポートし、唇や肌の血色を整えるツボ
刺激方法：座った状態で、両手の親指で左右同時に押す。5秒間押して離す、これを5回繰り返す
太渓（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
働き：体の潤いを補い、乾燥をケアするツボ
刺激方法：座った状態で、親指の腹でやさしく押す。5秒間押して離す、これを5回繰り返す
三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしから指4本分上
働き：血と津液を補い、女性特有の不調をサポートするツボ
刺激方法：座った状態で、親指の腹でやさしく押す。5秒間押して離す、これを5回繰り返す
お風呂上がりや寝る前に、ゆっくりとツボを押してみてくださいね。体がポカポカと温まり、リラックスできますよ😊
参考：冷えで顔色が悪くなる秋―血の巡りをサポートする5つの温活習慣
習慣5：湿度を保ち、外側からも保湿ケアを行う
室内の乾燥は唇の荒れを悪化させる要因のひとつです。
湿度管理のポイント：
- 加湿器を使用し、室内の湿度を50～60%に保つ
- 濡れタオルを部屋に干す、観葉植物を置くなどの工夫も効果的
リップケアのポイント：
- 天然成分のリップクリームやワセリンを使用し、こまめに保湿する
- 唇を舐めたり触ったりする癖を減らす（唾液が蒸発する際に唇の水分も奪われます）
- 寝る前にリップパックを行い、集中的に保湿する
外側からのケアと内側からのケア、両方を組み合わせることで、唇の潤いが長続きしやすくなりますよ！
参考：秋の乾燥で目元の小じわが増えた…潤いを補い肌を整える3つの東洋医学的ケア
夙川まほら鍼きゅう院で行う唇荒れケアのサポート
全身のバランスを整える鍼灸施術
夙川まほら鍼きゅう院では、唇の荒れを局所的な問題としてではなく、全身のバランスの乱れとしてとらえています。
鍼灸施術により、脾胃の働きをサポートし、血と津液を補うことが期待されています。体の巡りを整えることで、唇だけでなく、肌全体の潤いや血色のケアにもつながるんです。
ただし、個人の体質により体験には個人差がありますので、その点はご理解くださいね。
参考：🍁秋の肌荒れとくすみ対策― 夙川まほら鍼きゅう院の「内側から整える美容鍼灸」
体質に合わせたオーダーメイドの施術
お一人お一人の体質や生活習慣に合わせた、オーダーメイドの施術を提供しています。血虚タイプ、津液不足タイプ、脾胃の弱りタイプなど、体質に応じたアプローチを行います。
施術だけでなく、日常生活でのセルフケアのアドバイスもさせていただきます。一緒に、あなたの体質に合ったケア方法を見つけていきましょうね。
なお、効果を保証するものではなく、医療行為の代替ではありませんことをご了承ください。
参考：秋の抜け毛と髪のパサつき―血を補い頭皮を整える4つの養生法
まとめ：体の内側から潤いを届けて、健やかな唇へ
唇の荒れは、外側からのケアだけでは根本的な解決にはつながりません。
血と津液を補う食事、質の良い睡眠、ツボ刺激、湿度管理などの養生習慣を取り入れることで、体の内側から唇の健康をサポートしていきましょう。
繰り返す唇の荒れや乾燥でお悩みの方は、一度専門家に相談してみることもおすすめです。あなたの体質に合ったケア方法を見つけることで、唇だけでなく体全体が整っていきますよ。
これからの季節も、体を大切にしながら、健やかで美しい笑顔で毎日を過ごしてくださいね。あなたの唇が潤いを取り戻し、輝く笑顔につながりますように✨
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夙川まほら鍼きゅう院では、あなたの体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、不調の改善と本来の健やかさへと導くお手伝いをさせていただきます。何歳からでも、あなたらしくすこやかで輝く人生をおくることができるよう、最適なケアを一緒に考えてまいります。