秋に抜け毛が増えるのはなぜ？東洋医学からみた原因

おはようございます！夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。

秋になると、シャンプー時の抜け毛が増えたり、髪がパサついてツヤがなくなったりしていませんか？

「これって季節のせい？それとも年齢のせい？」と不安になりますよね。

実は、秋の抜け毛や髪のパサつきには、東洋医学的な理由があるんです。

東洋医学では「髪は血の余り」と言われ、体内の血（けつ）の状態が髪の健康に深く関わると考えられています。

この記事では、秋の抜け毛と髪のパサつきの原因を東洋医学の視点から解説し、血を補い頭皮を整える4つの養生法をご紹介します。

この記事を読むとわかること：

• 秋に抜け毛が増える東洋医学的な理由
• 血虚（けっきょ）と髪の関係
• 血を補う食養生の具体的な方法
• 頭皮を整えるセルフケアとツボ刺激法
• 睡眠とストレスケアが髪に与える影響
  

こんな方におすすめ：

• 秋になると抜け毛が気になる方
• 髪のパサつきやツヤのなさに悩んでいる方
• 体の内側から髪のケアをしたい方
• 東洋医学的な養生法に興味がある方
  

それでは、一緒に見ていきましょう！

　

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夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
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どうぞお気軽にご相談ください。

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「髪は血の余り」―東洋医学の基本的な考え方

東洋医学では、髪は血（けつ）の余りで作られると考えられています。

血が充実していれば髪は豊かでツヤがあり、血が不足すると抜け毛や髪のパサつきが起こりやすくなると言われているんです。

ここでいう「血」は、西洋医学の血液とは少し違います。

東洋医学の血は、全身を巡り、栄養を届け、体を潤す役割があるとされています。

つまり、髪の健康は、体全体の血の状態を映し出す鏡のようなものなんですね。

厚生労働省「統合医療」情報発信サイトでも、東洋医学に関する一般的な情報が紹介されています。

　

秋の乾燥と血虚（けっきょ）の関係

秋は空気が乾燥し、体内の潤いも失われやすい季節です。

乾燥により血が消耗され、血虚（血が不足した状態）になりやすいと言われています。

血虚になると、髪に栄養が届きにくくなり、抜け毛や髪のパサつきが起こりやすくなるんです。

また、秋は東洋医学で「肺」の季節とされ、肺は乾燥に弱いとされています。

肺が弱まると、気や血の巡りにも影響が出ると考えられているんですよ。

　

夏のダメージが秋に現れる理由

夏の紫外線、汗、エアコンによる乾燥などが、髪と頭皮に大きなダメージを与えます。

一般的に、髪にはヘアサイクル（成長期、退行期、休止期）があり、夏に受けたダメージが2～3ヶ月後の秋に抜け毛として現れることが知られています。

さらに、夏の疲れが秋に現れ、体全体のエネルギーが低下すると言われているんです。

このため、秋は一年の中でも抜け毛が増えやすい時期とされています。

秋バテで疲れが取れない原因は自律神経？夏の疲れをリセットする3つのツボケアでも、夏の疲れをリセットする方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

　

体質を全体からとらえた抜け毛と髪のパサつきの原因

東洋医学では、抜け毛や髪のパサつきの原因を、体質全体から捉えます。

ここでは、代表的な3つのタイプをご紹介しますね。

　

血虚タイプ―血が不足している状態

主な症状：

• 抜け毛が多い
• 髪がパサついてツヤがない
• 顔色が悪い、青白い
• 疲れやすい、だるい
• めまいや立ちくらみがある
• 爪が割れやすい
• 月経の量が少ない、色が薄い

原因：

偏った食生活、睡眠不足、出産後、月経過多、慢性的な疲労などが考えられます。

ケアのポイント：

血を補う食材や十分な睡眠が大切とされています。

　

腎虚タイプ―生命エネルギーの低下

東洋医学では「腎は髪を司る」と言われ、腎のエネルギーが髪の健康に関わるとされています。

主な症状：

• 白髪が増える
• 髪のボリュームが減る
• 髪が細くなる
• 腰痛や膝の痛み
• 頻尿、夜間頻尿
• 耳鳴り
• 物忘れが多い

原因：

加齢、ストレス、過労、睡眠不足、慢性的な病気などにより、腎が弱まると言われています。

ケアのポイント：

腎を補う食材（黒豆、黒ごま、くるみ、栗など）を取り入れ、無理をせず休息を大切にすることが重要とされています。

　

肝鬱タイプ―ストレスによる気血の滞り

ストレスにより肝の気が滞ると、血の巡りも悪くなると考えられています。

主な症状：

• 抜け毛が増える
• 頭皮が脂っぽい
• イライラしやすい
• 頭痛、特にこめかみあたりの痛み
• 肩こり
• お腹が張る
• 月経前にイライラする

原因：

仕事や人間関係のストレス、感情の抑圧などが考えられます。

ケアのポイント：

リラックスや気分転換が重要とされています。

季節の変わり目に悪化する肩こりとめまい – 自律神経の乱れが隠れた原因かもでも、ストレスと体の関係について詳しくご紹介しています。

　

血を補い頭皮を整える4つの養生法

それでは、具体的な養生法を見ていきましょう！

毎日の生活に取り入れやすい方法ばかりですので、ぜひ試してみてくださいね✨

　

① 血を補う食養生―秋におすすめの食材

東洋医学では、食べ物で体を整える「食養生」が大切にされています。

血を補うと言われる食材を、日々の食事に取り入れてみましょう。

血を補うと言われる食材：

• 黒ごま： 「髪を黒くする」と言われる代表的な食材です
• 黒豆： 腎を補い、髪の健康をサポートするとされています
• ナツメ： 血を補い、体を温める効果が期待されます
• ほうれん草： 鉄分が豊富で、血を補うと言われています
• レバー： 血を補う食材の代表格です
• クコの実： 血を補い、目の疲れにも良いとされます
  

秋の旬の食材：

• さつまいも： 気を補い、消化を助けると言われています
• 栗： 腎を補い、体を温める効果が期待されます
• 柿： 肺を潤し、秋の乾燥から体を守るとされます
  

具体的な取り入れ方：

• 朝食に黒ごまきなこヨーグルトを食べる
• おやつにナツメやクコの実を加えた温かいお茶を飲む
• 夕食にほうれん草の胡麻和えやレバニラ炒めを取り入れる
• 間食にさつまいもや栗を楽しむ
  

無理なく続けられる範囲で、少しずつ取り入れてみてくださいね。

🍁秋の肌荒れとくすみ対策― 夙川まほら鍼きゅう院の「内側から整える美容鍼灸」でも、血を補う食材について詳しくご紹介していますよ。

　

② 頭皮の血流をサポートするセルフケア

頭皮の血流を良くすることで、髪に栄養が届きやすくなると言われています。

毎日のセルフケアで、頭皮を優しく整えていきましょう。

頭皮マッサージの方法：

1. 指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉みほぐします
2. 生え際から頭頂部に向かって、円を描くようにマッサージします
3. 頭皮を動かすイメージで、5分程度行います
4. シャンプー時やお風呂上がりに行うと効果的です
   

おすすめツボ刺激：

• 百会（ひゃくえ）： 頭のてっぺん、両耳を結んだ線と体の中心線が交わる場所。気の巡りを整えると言われています
• 風池（ふうち）： 首の後ろ、髪の生え際の凹み部分。頭痛や肩こりにも良いとされています
• 太衝（たいしょう）： 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前の凹み。肝の気を巡らせると言われています
  

ツボ押しのコツ：

• 痛気持ちいい程度の強さで、3~5秒押して離すを繰り返します
• 朝晩の習慣にすると良いですよ
• リラックスした状態で行いましょう
  

ツボ押しは、無理のない範囲で続けることが大切です。

個人差がありますので、ご自身の体調に合わせて行ってくださいね。

　

③ 質の良い睡眠で血を養う

東洋医学では「血は夜に作られる」と言われています。

夜の22時~2時は「肝の時間」とされ、この時間に深い睡眠をとることで血が養われると考えられているんです。

肝は血を貯蔵し、全身に配る役割があるとされています。

質の良い睡眠をサポートする習慣：

• 寝る2時間前にはスマホやパソコンを控えましょう
• 寝る前に軽いストレッチや深呼吸をしてみましょう
• 寝室を暗く、静かに保ちましょう
• 温かいハーブティーを飲んでリラックスしましょう
• 毎日同じ時間に寝る習慣をつけましょう
  

睡眠の質を高める食材：

• 小麦： 心を落ち着かせると言われています
• 百合根： 不安を和らげる効果が期待されます
• はちみつ： 体を温め、リラックスをサポートするとされています
  

睡眠は、髪だけでなく体全体の健康にとても大切です。

秋の夜に目が覚める…中途覚醒を改善する東洋医学の睡眠ケア3つの習慣でも、睡眠の質を高める方法をご紹介していますので、ぜひご覧くださいね。

　

④ ストレスケアで気血の巡りを整える

ストレスは、気血の巡りを滞らせる大きな要因と言われています。

ストレスにより肝の気が滞ると、血の巡りも悪くなると考えられているんです。

イライラや不安が続くと、頭皮の血流も滞りやすくなると言われています。

ストレスケアの方法：

• 深呼吸： 4秒吸って、4秒止めて、８秒かけて吐くを5回繰り返しましょう
• 軽い運動： ウォーキングやヨガなど、体を動かすことで気の巡りをサポートします
• アロマテラピー： ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果が期待される香りを楽しみましょう
• 好きなことをする時間： 趣味や好きな音楽を聴く時間を持ちましょう
  

気の巡りを整えるツボ：

• 合谷（ごうこく）： 手の甲、親指と人差し指の骨が交わる場所。ストレスケアに良いとされています
• 内関（ないかん）： 手首の内側、手首のしわから指3本分上。心を落ち着かせると言われています
  

毎日忙しい中でも、ほんの少しの時間、自分を労わる時間を持つことが大切やと思います。

心が穏やかになると、体も自然と整っていきます✨

　

鍼灸で髪と体の巡りをサポート

セルフケアも大切ですが、専門家のサポートを受けることで、より深く体を整えることが期待できます。

　

全身を整えることで髪の健康をサポート

夙川まほら鍼きゅう院では、髪だけでなく体全体の状態を診て、あなたに合ったオーダーメイドの施術を行っています。

鍼灸施術で期待できること：

• 全身の気血の巡りを整えるサポート
• 頭皮への血流をサポート
• ストレスや疲れの緩和
• 睡眠の質の向上をサポート
• 体質改善のお手伝い
  

鍼灸の施術内容：

• 体質や症状に合わせたツボの選定
• 頭部や首、肩のツボへのアプローチ
• 血を補い、腎を補うツボの刺激
• リラックスできる空間での施術
  

個人差がありますが、継続的な施術により、体全体の調子が整うことで、髪の状態にも変化が期待できます。

効果を保証するものではありませんが、多くの方が体の変化を実感されています。

日本鍼灸師会でも、鍼灸に関する信頼できる情報が提供されていますので、ご参考になさってください。

　

夙川まほら鍼きゅう院での施術の特徴

当院では、以下のような特徴を持った施術を行っています。

• 局所にとらわれず、全身からアプローチする施術
• 東洋医学の観点から、体質を丁寧に見極めます
• 一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術
• 阪急神戸線夙川駅から徒歩4分、JRさくら夙川駅から徒歩12分とアクセス良好
• 西宮市をはじめ、兵庫県東南部（尼崎市・伊丹市・芦屋市・神戸市）からも通いやすい立地
  

髪の悩みは、体全体のサインかもしれません。

一緒に、体の内側から整えていきましょう。

どうぞお気軽にご相談くださいね😊

　

まとめ―秋の抜け毛ケアは体の内側から

秋の抜け毛や髪のパサつきは、東洋医学では血虚や腎虚、肝鬱などの体質が関わっていると考えられています。

この記事でご紹介した4つの養生法：

1. 血を補う食養生（黒ごま、ナツメ、ほうれん草など）
2. 頭皮の血流をサポートするセルフケア（マッサージとツボ刺激）
3. 質の良い睡眠で血を養う
4. ストレスケアで気血の巡りを整える
   

これらを日々の生活に取り入れることで、髪だけでなく、体全体の調子を整えることが期待できます。

髪は「血の余り」。

体の内側から血を補い、巡りを整えることで、秋の抜け毛やパサつきをケアしていきましょう。

もし「自分の体質がわからない」「もっと本格的にケアしたい」と感じたら、ぜひ夙川まほら鍼きゅう院にご相談ください。

あなたの体質に合わせた、オーダーメイドの施術でサポートさせていただきます。

秋の養生で、髪も体も元気に！

あなたらしい豊かな毎日を応援しています✨

　

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夙川まほら鍼きゅう院では、あなたの体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、不調の改善と本来の健やかさへと導くお手伝いをさせていただきます。何歳からでも、あなたらしくすこやかで輝く人生をおくることができるよう、最適なケアを一緒に考えてまいります。

　

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