0798-31-5456同じスキンケアなのに肌の調子が日によって違う…体質タイプ別・揺らぎ肌の整え方【西宮市夙川の未病ケア・全身鍼灸院】
おはようございます！夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。
「同じスキンケアを使っているのに、日によって肌の調子が全然違う…」
そんな経験はありませんか？
昨日は調子が良かったのに、今日は何だかくすんで見える。
化粧品を変えたわけでもないのに、急にピリピリする。
こうした「揺らぎ肌」に悩む方は、実はとても多いんです。
あなただけではないので、どうか安心してくださいね😊
今回は、東洋医学の視点から揺らぎ肌の原因を探り、体質タイプ別のセルフケアをご紹介します。
体の悩みでお困りの方へ
体の不調にお悩みではありませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
全身を整えることで自然治癒力が高まり、部分的な治療よりも根本的な回復が期待できます。
東洋医学の観点から体質改善をサポートし、体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
どうぞお気軽にご相談ください。
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同じスキンケアでも肌の調子が変わるのはなぜ？
肌は体の内側の状態を映し出す鏡
東洋医学では「肌は内臓の鏡」と考えます。
肌の状態は、体の内側の健康状態を映し出しているんです。
だから、同じスキンケアでも体調によって肌の調子が変わります。
たとえば、こんな経験はないでしょうか？
- 睡眠不足の翌日は肌がくすんで見える
- 生理前になると肌荒れしやすい
- ストレスが続くと吹き出物ができる
これらはすべて、体の内側の状態が肌に現れている証拠です。
大阪大学医学部の解説によると、東洋医学では「気・血・水」という3つの要素が体内を巡ることで健康が保たれると考えられています。
（参考：大阪大学 先進融合医学共同研究講座）
外側からのケアだけでは限界がある理由
高価な化粧品を使っても、肌が安定しない。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
外側からのケアは、あくまで肌表面へのアプローチです。
体の内側が整っていないと、その働きを十分に発揮できません。
揺らぎ肌を根本からケアするには、内側からのアプローチが大切なんです。
以前の記事「保湿しても肌がカサつく原因は内側にある？」でもお伝えしましたが、外側と内側、両方からのケアがポイントになります。
体質を全体からとらえた揺らぎ肌の原因
東洋医学で考える肌と内臓の関係
東洋医学では、肌と内臓は密接につながっていると考えます。
特に関係が深いのは「肺」「脾」「腎」の3つです。
- 肺：皮膚や毛穴を司り、肌のバリア機能に関わる
- 脾：栄養の吸収を司り、肌に栄養を届ける
- 腎：体の潤いを司り、肌のハリや弾力に関わる
これらの臓器の働きが弱まると、肌にも影響が出やすくなります。
揺らぎ肌に関わる3つの体質タイプ
揺らぎ肌の原因となる体質は、大きく3つに分けられます。
①気虚（ききょ）タイプ
体のエネルギーである「気」が不足している状態。
肌に元気がなく、ハリやツヤが出にくい傾向があります。
②血虚（けっきょ）タイプ
体に栄養を届ける「血」が不足している状態。
肌がカサつきやすく、顔色が白っぽくなりやすいです。
③陰虚（いんきょ）タイプ
体の潤いである「陰」が不足している状態。
肌が乾燥しやすく、敏感になりやすい傾向があります。
「秋バテで疲れが取れない原因は自律神経？」の記事でもご紹介しましたが、気の不足は全身のさまざまな不調につながります。
体質タイプ別・揺らぎ肌を整えるセルフケア
気虚タイプ―エネルギー不足で肌に元気がない方
こんな特徴がある方
- 疲れやすく、朝起きるのがつらい
- 食欲がわかない、胃もたれしやすい
- 風邪をひきやすい
- 肌にハリやツヤがない
おすすめの養生法
気虚タイプの方は、まず「脾」を整えることが大切です。
脾は食べ物から気を作り出す臓器だからです。
- 温かい食事を心がける（冷たいものは控えめに）
- よく噛んでゆっくり食べる
- 芋類、かぼちゃ、鶏肉など消化の良いものを選ぶ
- 無理な運動は避け、軽いストレッチ程度に
おすすめのツボ：足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下にあります。
ここをゆっくり押すことで、気を補うサポートになると言われています。
血虚タイプ―栄養が行き届かず肌がカサつきやすい方
こんな特徴がある方
- 顔色が白っぽい、血色が悪い
- めまいや立ちくらみがある
- 髪がパサつく、爪が割れやすい
- 肌が乾燥してカサカサする
おすすめの養生法
血虚タイプの方は、「血」を補う食材を意識しましょう。
- 黒い食材（黒ごま、黒豆、ひじき、海苔など）
- 赤い食材（にんじん、クコの実、なつめなど）
- レバー、赤身の肉、緑黄色野菜
- 目の酷使を避ける（スマホやパソコンの使いすぎに注意）
「冷えで顔色が悪くなる秋」の記事も参考にしてみてくださいね。
おすすめのツボ：血海（けっかい）
膝のお皿の内側、上端から指3本分上にあります。
血を補い、巡りをサポートするツボとして知られています。
「疲れが顔に出やすい冬―目の下のクマを内側からケアする」でもご紹介したように、血虚は目元にも影響しやすいんです。
陰虚タイプ―潤い不足で肌が敏感になりやすい方
こんな特徴がある方
- のどが渇きやすい
- 手のひらや足の裏がほてる
- 便がコロコロして硬い
- 肌が乾燥して、かゆみを感じることがある
おすすめの養生法
陰虚タイプの方は、体に潤いを補うケアが大切です。
- 白い食材（白きくらげ、山芋、豆腐、梨など）
- 潤いを補う食材（はちみつ、ごま、豚肉など）
- 辛いものや刺激物は控えめに
- 夜更かしを避け、12時前には就寝する
「秋の乾燥でかゆみが悪化する方へ」や「冬の暖房で肌がカサカサ悪化する方へ」も、潤いを補う養生法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
おすすめのツボ：三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上端から指4本分上、骨のきわにあります。
陰を補い、体の潤いをサポートするツボと言われています。
西宮市夙川で体の悩みに寄り添う鍼灸院
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から整える体づくりのお手伝いをしています。
セルフケアの限界とプロのサポート
複合的な体質の見極めは専門家に相談を
ここまで3つの体質タイプをご紹介しましたが、実際には複数のタイプが重なっていることも多いんです。
たとえば「気虚＋血虚」や「血虚＋陰虚」など。
こうした複合的な体質を自分で見極めるのは、なかなか難しいものです。
公益社団法人 日本鍼灸師会の解説でも、鍼灸院では脈診・腹診・舌診などの東洋医学的検査を行い、一人ひとりの体質を見立てると説明されています。
（参考：公益社団法人 日本鍼灸師会）
セルフケアで「なんとなく当てはまる」と思っても、実際は違う体質だったということもあります。
迷ったときは、専門家に相談するのがおすすめやね。
夙川まほら鍼きゅう院でできること
当院では、お一人おひとりの体質をしっかりと見極めます。
脈やお腹の状態、舌の色や形などを丁寧に確認し、あなたに合ったケアをご提案します。
鍼灸では、気・血・水の巡りを整えるお手伝いができます。
セルフケアだけでは届きにくい深い部分にアプローチできるのが、プロの施術の良いところです。
西宮市夙川駅から徒歩4分。
芦屋市や神戸市からも通いやすい立地です。
揺らぎ肌にお悩みの方、内側からのケアに興味がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
まとめ―揺らぎ肌は体質から整えることが大切
今回は、揺らぎ肌を体質タイプ別に整える方法をご紹介しました。
ポイントをおさらいしましょう
- 肌は体の内側の状態を映し出す鏡
- 揺らぎ肌には「気虚」「血虚」「陰虚」の3タイプがある
- 体質に合った食養生とツボケアでサポートできる
- 複合的な体質の見極めは専門家に相談を
スキンケアを頑張っているのに肌が安定しない…
そんな方は、ぜひ体の内側に目を向けてみてください。
あなたの肌は、ちゃんと体の声を伝えてくれています。
その声に耳を傾けて、内側から整えていくことで、きっと変化を感じられるはずです✨
何歳からでも、体は変わっていけます。
あなたらしく、すこやかに輝く毎日を応援しています！
専門家と一緒に体のケアを始めませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、あなたの体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、不調の改善と本来の健やかさへと導くお手伝いをさせていただきます。何歳からでも、あなたらしくすこやかで輝く人生をおくることができるよう、最適なケアを一緒に考えてまいります。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません