0798-31-5456秋の乾燥で目元の小じわが増えた…潤いを補い肌を整える3つの東洋医学的ケア【夙川駅徒歩4分 心と体を整える鍼灸院】
おはようございます！夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。
秋になって、鏡を見るたびに目元の小じわが気になっていませんか？
夏は大丈夫だったのに、季節が変わると急に肌が乾燥して、疲れた印象になってしまう…そんなお悩み、本当によくわかります。
実は、秋の肌トラブルは「外側からのケアだけでは足りない」ことが多いんです！
東洋医学では、肌の潤いは体の内側の「血（けつ）」と「水（すい）」のバランスで決まると考えられています。
この記事を読むとわかること：
- なぜ秋になると目元の小じわが増えるのか
- 体の内側から潤いを補う3つの具体的な方法
- 毎日続けられる簡単なセルフケア
こんな方におすすめです：
- 目元の小じわやたるみが気になる方
- 化粧品だけでは乾燥が改善されない方
- 体の内側から美容ケアをしたい方
- 東洋医学的なアプローチに興味がある方
今日から実践できる3つのケアで、内側から輝く肌を取り戻していきましょう✨
体の悩みでお困りの方へ
体の不調にお悩みではありませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
全身を整えることで自然治癒力が高まり、部分的な治療よりも根本的な回復が期待できます。
東洋医学の観点から体質改善をサポートし、体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
どうぞお気軽にご相談ください。
秋の乾燥で目元に小じわができる理由
外気の乾燥が肌に与える影響
秋は湿度が下がり、外気が乾燥する季節です。
一般的に、湿度が50%以下になると肌の水分が奪われやすくなると言われています。
特に目元は皮膚が薄く、乾燥の影響を受けやすい部位なんです。
エアコンや暖房の使用も肌の乾燥を加速させる要因になります。
外からの刺激に加えて、体の内側の状態も大きく関わってきます。
体の内側の潤い不足が現れるサイン
もしかして、こんな症状はありませんか？
- 化粧水や美容液を使っても乾燥が改善されない
- 唇が荒れやすい、喉が渇きやすい
- 便秘がち、肌のくすみが気になる
- 目の下のクマが消えない
これらは体の内側の潤い不足のサインかもしれません。
外側からいくら保湿しても、体の中が潤っていないと根本的な解決にはなりにくいんですね。
だからこそ、内側からのケアが大切になってきます！
東洋医学から見た目元の小じわと体質
「血」と「水」が不足すると肌が乾燥する
東洋医学では、体を構成する基本要素として「気・血・水」があると考えられています。
「血（けつ）」は栄養を全身に届ける働き、「水（すい）」は体を潤す働きがあるとされています。
この2つが不足すると、肌の潤いやハリが失われると言われているんです。
特に女性は月経などで血が不足しやすく、肌トラブルにつながりやすい傾向があります。
年齢とともに血と水を作る力も弱くなると考えられています。
だからこそ、意識的に血と水を補うケアが必要なんですね😊
秋は「肺」が弱りやすい季節
東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節とされています。
肺は「皮毛を主る」と言われ、皮膚や体毛と深い関係があると考えられているんです。
秋の乾燥した空気が肺を傷つけると、皮膚も乾燥しやすくなるというわけです。
つまり、肺を潤すケアが、そのまま肌の潤いケアにつながるということ！
これが東洋医学ならではの全身的な考え方なんですよ。
秋の肌荒れとくすみでお悩みの方は、こちらの記事もご覧ください。
目元の小じわと関係する経絡とツボ
目の周りには複数の経絡（気や血の通り道）が通っていると考えられています。
特に「胃経」「肝経」「腎経」が関係すると言われています。
これらの経絡の流れを整えることで、目元に栄養と潤いが届きやすくなると期待されているんです。
目元に関係する代表的なツボ：
- 攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみ
- 絲竹空（しちくくう）：眉尻のくぼみ
- 瞳子髎（どうしりょう）：目尻の外側のくぼみ
これらのツボは目元の経絡を整えるのに良いとされています。
ただし、個人差がありますので、無理のない範囲で試してみてくださいね。
体の内側から潤いを補う3つの東洋医学的ケア
それでは、具体的なケア方法をご紹介していきます！
どれも今日から始められる簡単なものばかりですよ✨
① 潤いを補う食材を取り入れる
白い食材で肺を潤す
東洋医学では、白い食材は肺を潤すと考えられています。
秋の乾燥から体を守るために積極的に取り入れましょう！
- 大根
- 白きくらげ
- 梨
- 山芋
- 豆腐
- レンコン
これらの食材は、体の内側から潤いを与えてくれると言われています。
黒い食材で腎を補う
腎を補い、体の根本的な潤いをサポートすると言われている黒い食材もおすすめです。
- 黒ごま
- 黒豆
- ひじき
- 海苔
- 黒きくらげ
アンチエイジングにも良いとされる食材群なんですよ😊
良質な油で細胞を潤す
オメガ3脂肪酸を含む亜麻仁油、えごま油、青魚も大切です。
細胞膜の材料となり、肌の潤いを内側から支えてくれます。
具体的な実践例：
- 朝食：白きくらげと梨のスープ
- 昼食：豆腐とひじきのサラダ
- おやつ：黒ごまペースト
- 夕食：鮭のムニエル（オメガ3豊富）
個人の体質により合う合わないがありますので、バランスよく取り入れることが大切です。
② 血と水を巡らせるツボ押しケア
肌に栄養と潤いを届けるには、血と水が滞りなく巡ることが大切です。
毎日続けられる簡単なツボ押しをご紹介します！
三陰交（さんいんこう）
- 位置：内くるぶしから指4本分上
- 効果：血を補い、全身に巡らせるとされるツボ
- 押し方：1日2回、朝晩に各3分ずつ優しく押す
女性の美容と健康に良いとされる万能ツボなんですよ✨
血海（けっかい）
- 位置：膝のお皿の内側から指3本分上
- 効果：血の巡りをサポートし、肌のくすみケアに良いとされる
- 押し方：お風呂上がりに温かい手で円を描くようにマッサージ
名前の通り「血の海」で、血に関するトラブルに用いられます。
太渓（たいけい）
- 位置：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
- 効果：腎を補い、体の根本的な潤いをサポート
- 押し方：就寝前に両足各30秒ずつ押す
アンチエイジングの代表的なツボとされています。
ツボ押しのコツ：
- 強く押しすぎず、心地よいと感じる強さで
- 深呼吸しながらゆっくりと押す
- 毎日続けることで体が変化を感じやすくなります
- 個人差がありますので、無理のない範囲で行ってください
③ 睡眠と生活リズムで血を養う
東洋医学では、夜の23時から3時の間は「血」が作られる時間帯と考えられています。
早めの就寝を心がける
23時までには布団に入る習慣をつけましょう。
この時間帯に深い睡眠をとることで、血が養われると言われています。
質の良い睡眠が美肌の基本なんですよ😊
目を休める時間を作る
スマホやパソコンの使用時間を減らしましょう。
東洋医学では「肝は目に開竅する」とされ、目の使いすぎは血を消耗すると考えられています。
就寝1時間前からはブルーライトを避けることをおすすめします。
目を使いすぎると、目元のシワやクマにもつながりやすくなるんです。
軽い運動で巡りをサポート
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動がおすすめです。
血の巡りをサポートし、全身に栄養を届けやすくしてくれます。
無理のない範囲で、週3回20分程度から始めてみてくださいね。
激しすぎる運動は逆に体を消耗させることもありますので、ご注意を。
生活習慣のポイント：
- 規則正しい生活リズムを心がける
- ストレスをため込まず、リラックスする時間を作る
- 温かい飲み物を意識的に摂る（冷たい飲み物は体を冷やし、巡りを妨げることがあります）
夙川まほら鍼きゅう院での美容鍼灸サポート
全身の巡りを整えて目元の潤いをサポート
当院では、目元だけでなく全身の巡りを整える美容鍼灸を行っています。
顔だけでなく、手足のツボにも鍼を施すことで、体の内側から巡りを整えていくんです。
全身のバランスを整えることで、目元の潤いやハリをサポートすることが期待できます。
血と水の巡りを良くすることで、肌本来の力を引き出すお手伝いをさせていただいています✨
効果の感じ方には個人差がありますが、継続的なケアで変化を実感される方が多いですよ。
一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドケア
お一人おひとりの体質や生活習慣をしっかりとお伺いします。
東洋医学の視点から、あなたに合った食事や生活のアドバイスもさせていただきます。
鍼灸と合わせて、日常生活でできるセルフケアもお伝えしますね。
体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
鍼灸は医療の代替ではなく、体のケアをサポートするものです。
継続的なケアと生活習慣の改善を組み合わせることが大切やと思うわ😊
まとめ：内側から輝く肌を取り戻すために
秋の目元の小じわは、外側からのケアだけでは不十分なことが多いです。
東洋医学の視点から、体の内側の「血」と「水」を補うことが大切なんですね。
今日ご紹介した3つのケア、どれも今日から始められるものばかりです！
- 潤いを補う食材を意識的に取り入れる
- 血と水を巡らせるツボ押しを習慣にする
- 質の良い睡眠と生活リズムを整える
毎日少しずつ続けることで、体は必ず変化していきます。
焦らず、ゆっくりと、あなたのペースで取り組んでいってくださいね✨
もし「もっと本格的なケアをしたい」「自分の体質に合った方法を知りたい」と思われたら、ぜひ当院にご相談ください。
一緒に、内側から輝くあなたらしい美しさを取り戻していきましょう！
あなたが毎日笑顔で過ごせますように。
心から応援しています😊
専門家と一緒に体のケアを始めませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、あなたの体質や状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸で、不調の改善と本来の健やかさへと導くお手伝いをさせていただきます。何歳からでも、あなたらしくすこやかで輝く人生をおくることができるよう、最適なケアを一緒に考えてまいります。