0798-31-5456天気が崩れる前に頭が痛くなる…気圧の変化に負けない体をつくる4つの養生法【西宮・神戸・大阪からアクセス良好の鍼灸院】
おはようございます！夙川まほら鍼きゅう院、鍼灸師・院長の宮﨑牧子です。
「明日は雨かな…」と思った瞬間、頭がズーンと重くなる。
そんな経験はありませんか？
天気が崩れる前になると決まって頭が痛くなる。
雨の日は朝からスッキリしない。
天気予報を見るたびに憂うつになる…。
もしかすると、それは「天気痛」かもしれません。
実は、気圧の変化に敏感な方はとても多いんです。
今回は、東洋医学の視点から気圧頭痛の原因をひも解き、
体の内側から整える4つの養生法をお伝えします✨
天気に振り回されない、しなやかな体づくりのヒントになれば嬉しいです。
体の悩みでお困りの方へ
体の不調にお悩みではありませんか？
夙川まほら鍼きゅう院では、局所にとらわれず全身にアプローチする治療を行っています。
全身を整えることで自然治癒力が高まり、部分的な治療よりも根本的な回復が期待できます。
東洋医学の観点から体質改善をサポートし、体調の改善だけでなく、こころも元気に、美しく、あなたらしく豊かな人生を歩むお手伝いをさせていただいています。
どうぞお気軽にご相談ください。
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天気が崩れると頭痛がする…その原因とは？
「気のせいかな？」と思いがちな天気による頭痛。
でも、ちゃんと理由があるんです。
気圧の変化と自律神経の関係
私たちの体には、気圧を感じ取るセンサーがあります。
それが耳の奥にある「内耳（ないじ）」という器官です。
天気が崩れて気圧が下がると、内耳がその変化をキャッチ。
脳に「環境が変わったよ！」と信号を送ります。
すると、体はストレスを感じて自律神経のバランスが乱れやすくなります。
交感神経が過剰に働くと、血管が収縮して血行が悪くなり、
頭痛や肩こり、めまいなどが起こりやすくなるとされています。
気圧の変化による頭痛は、体がサインを出しているということ。
「気のせい」ではないので、安心してくださいね。
体質を全体からとらえた頭痛の原因―東洋医学の視点
東洋医学では、気圧による頭痛を「水滞（すいたい）」や「気滞（きたい）」と関連づけて考えます。
水滞とは、体の中の水分代謝が滞っている状態。
むくみやすい、体が重だるい、頭がボーッとするなどの症状が出やすくなります。
気滞とは、気（エネルギー）の巡りが悪くなっている状態。
イライラしやすい、胸がつかえる、頭痛がするなどの不調につながります。
気圧が下がると、体の中の「水」と「気」の巡りが乱れやすくなるんです。
だから、この2つの巡りを整えることが大切やねん。
めまいや肩こりが一緒に出る方は、季節の変わり目に悪化する肩こりとめまいの記事も参考にしてみてください。
気圧の変化に負けない体をつくる4つの養生法
では、具体的にどんなケアをすればいいのでしょうか？
おうちでできる4つの養生法をご紹介します。
養生法①：水の巡りをサポートする食材を取り入れる
水滞を整えるには、余分な水分を体の外に出してくれる食材がおすすめです。
おすすめの食材
- 小豆（あずき）：利尿をサポートし、むくみケアに
- はと麦：体の余分な水分を排出するとされています
- 冬瓜（とうがん）：夏野菜ですが、体の水はけをサポート
- きゅうり：手軽に取り入れやすい利水食材
- 生姜：体を温めながら水の巡りをサポート
逆に、冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎは水滞を悪化させやすいので、
ほどほどにするのがポイントです。
温かいお茶をゆっくり飲む習慣も、水の巡りを整えるのに役立ちます☕
養生法②：気の巡りを整えるツボ「太衝」と「内関」
気滞をほぐすには、ツボ押しがおすすめです。
特に「太衝（たいしょう）」と「内関（ないかん）」は、気の巡りを整えるツボとして知られています。
太衝（たいしょう）
- 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみ
- 押し方：親指でゆっくり3〜5秒押して離す。これを5回ほど繰り返す
- ポイント：イライラや頭痛を感じるときに
内関（ないかん）
- 場所：手首の内側、手首のしわから指3本分ひじ側
- 押し方：反対の手の親指でゆっくり押す。深呼吸しながら行うと◎
- ポイント：吐き気やめまいを感じるときにも
大正製薬の天気痛解説ページでも、内耳のケアやセルフマッサージの重要性が紹介されています。
気の巡りを整えるセルフケアについては、不安感とイライラをケアする記事でも詳しくお伝えしています。
養生法③：首や肩を温めて気血の流れをスムーズに
気圧が下がると、首や肩まわりがこわばりやすくなります。
この部分を温めることで、気血の巡りがスムーズになりやすくなります。
おすすめの温め方
- 蒸しタオルを首の後ろに当てる（5〜10分）
- 湯船にゆっくり浸かって全身を温める
- ストールやネックウォーマーで首を冷やさない
特に「風池（ふうち）」というツボがある首の後ろは、
東洋医学では「風邪（ふうじゃ）」が入りやすい場所とされています。
ここを温めて守ることで、頭痛や肩こりのケアにつながります。
肩こりと冷えの関係については、気温差で悪化する肩こりと冷えの記事も参考になりますよ。
養生法④：規則正しい睡眠で自律神経のリズムを整える
自律神経を整えるために、睡眠はとても大切です。
特に、寝る時間と起きる時間をなるべく一定にすることがポイント。
睡眠リズムを整えるコツ
- 朝起きたら、まずカーテンを開けて日光を浴びる
- 寝る1時間前からスマホやパソコンを控える
- 寝室は暗く、涼しめに保つ
- 寝る前に深呼吸やストレッチでリラックス
体内時計が整うと、自律神経のバランスも整いやすくなります。
気圧の変化にも強い体づくりにつながりますよ。
睡眠と自律神経の関係については、眠りが浅い方への入眠習慣の記事で詳しくお伝えしています。
セルフケアだけでは難しいときは
ここまでご紹介した養生法は、おうちで手軽にできるものばかりです。
でも、体質そのものを変えていくには時間がかかることも。
特に、
- 長年、気圧の変化で頭痛に悩んでいる
- セルフケアを続けても変化を感じにくい
- 頭痛だけでなく、めまいや倦怠感もある
- 自分の体質タイプがよくわからない
という方は、専門家に相談してみるのもひとつの方法です。
東洋医学では、体質を見極めた上でケアの方向性を決めることを大切にしています。
「水滞」「気滞」など、同じ頭痛でも原因は人それぞれ。
自分に合ったケアを見つけることで、変化を感じやすくなることがあります。
西宮市夙川で体の悩みに寄り添う鍼灸院
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から整える体づくりのお手伝いをしています。
寒暖差による不調が気になる方は、寒暖差で悪化する動悸・息苦しさの記事もご覧ください。
更年期の時期に自律神経の乱れを感じる方は、更年期症状をケアする養生法の記事も参考になります。
立ちくらみが気になる方は、立ちくらみをケアする習慣の記事もおすすめです。
まとめ―天気に振り回されない体づくりを始めよう
天気が崩れる前に頭が痛くなるのは、体が気圧の変化を敏感に感じ取っているから。
「気のせい」ではなく、ちゃんと理由があるんです。
東洋医学の視点では、「水」と「気」の巡りを整えることが大切。
今回ご紹介した4つの養生法をおさらいしますね。
- 水の巡りをサポートする食材を取り入れる
- 太衝・内関のツボ押しで気の巡りを整える
- 首や肩を温めて気血の流れをスムーズに
- 規則正しい睡眠で自律神経のリズムを整える
どれもおうちで手軽にできるものばかりです。
まずはひとつ、試してみてくださいね。
天気に振り回されず、穏やかに過ごせる日が増えますように。
あなたの体は、きちんとケアすれば応えてくれます💪
阪神間（神戸・大阪）からも通いやすい西宮市夙川で、
あなたの体づくりを応援しています。
一歩ずつ、一緒に整えていきましょう😊
専門家と一緒に体のケアを始めませんか？
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません